Hold

Holdplan forår/sommer 2012.

Holdbeskrivelser:

Crossfit: En intens træningsform med fokus på styrke- og konditionstræning. Gennem varieret sammensætning af øvelser trænes hele kroppen både funktionelt og effektivt. Der trænes bl.a. med frie vægte, kettlebells, medicinbolde og andet funktionelt træningsudstyr.

Seniortræning: Kom i form og opnå smidighed, styrke og balance i kroppen. Der trænes i motionscenteret og cirkeltræning og afsluttes i varmtvandsbassinet.

Mave/Balle/Lår: Træning af kroppens muskler med hovedvægt på mave, baller og lår. Der arbejdes med håndvægte, elastikker, bodybar samt stepbænke, der typisk indgår i opvarmningen i form af simple trinkombinationer. Teknik vil blive grundigt forklaret i alle øvelser. Alle kan deltage.

Cirkeltræning: Konditionstræning i cirkeltrænings område. Opnå styrke, kondition og smidighed gennem varieret træning i forskellige stationer kombineret med step og sjip. Meget alsidig træning - for alle aldersgrupper.

Stram op: Stram op er en time, som udfordrer kroppens styrke og muskler. Der fokuseres på opstramning af hele kroppen og arbejdes bl.a. med håndvægte, elastikker, bodybar samt stepbænke, der typisk indgår i opvarmningen, i form af simple trinkombinationer. Teknik vil blive grundigt forklaret i alle øvelser. Alle kan deltage.

Bold: På denne time træner vi mave, balance og koordination. Vi arbejder med den store bold i hele timen, og arbejder primært med mave- og ryg muskulaturen. Vi varmer op på bolden i 5-10 min., og derefter gennemgår vi forskellige muskelgrupper. Alle kan deltage.

Cykling: Fuld gas i pedalerne.. Cykling er også på programmet i Shape4you. Vi leger med pulsen, flytter grænser hver gang og konditionen forbedres med garanti. Husk tilmelding, der er rift om de 12 cykler.

Zumba: Latin inspireret aerobic, kalorie forbrændende og med nem koreografi. Ryst røv, træn dit korset og ha' det SJOVT! OBS: Speciel medlemskab for deltagelse til Zumba.